日記

毎日ランニングを目標に!ん?なんかすねが痛いぞ・・・?【脛骨過労性骨膜炎(シンスプリント)】

ランニングで怪我

無職という自由気ままな状態、
家に引きこもっておデブになるのを避けるため、早朝ランニングに精を出して早数か月。
これが結構続いているのよ。

走り始めの日記:早朝ランニング始めました!

天候に恵まれて、予定が無ければほぼ毎日走ってる。
10kmだよ!10km!!
我ながら良く続くわ~
朝、走らないと気持ち悪い体になってるわ~
これ、習慣だわ~(ドヤァ

すねの痛み

ところがここ1週間、左足のすねが鈍い痛みを発するようになった。
正確にはもっと前から軽い痛みはあったんだけど、
最近、無視できないくらい違和感を感じるようになった。
ランニングは完走できるんだけどね。

上から押しても痛くはないけど、
ふくらはぎ側から骨のところを推すと結構痛い。
なんか、筋肉じゃなさそうなんだよな。
なんなんだろう?

病院に行ってきた

という訳で、病院に行ってきた。
骨に影響があったら怖いからね。
問診して~
レントゲンとって~
結果発表~ッ!!

医者「脛骨過労性骨膜炎ですね」

けいこつ、かろうせい、こつまく、えん?
なんじゃそら・・・?

脛骨(脛骨を)
過労性(酷使しすぎて)
骨膜(骨膜が)
炎(炎症起こしてる)
別名、シンスプリント。

※脛骨・・・すねの内側の細長い骨。
脛骨の位置

原因

悪いランニングフォーム
誰にも教わってないオリジナルのランニングフォーム

足に合わない、クッション性のないシューズ
使い古した運動靴

コンクリートでの走り込みやトレーニング
その辺の道路走ってる・・・

筋肉の酷使
前日の疲労が残っていようが毎日走らなくては!!

筋力不足、柔軟性不足
身体?固いよ。

・・・殆ど当てハマッテルジャン。
でも、なんで左足だけなんだろう?
先生は、身体の歪みだったり、フォームやコースの影響だったりと
可能性は多数あると言っていたけど・・・
不思議だ。

ランニングはしばらくお休み

全治、3~4週間。
悪化すると疲労骨折するらしいから早めに病院行って良かった。

運動強度は半分以下に減らせってさ。
まったく運動しないのも回復したとき、筋力低下から再発の恐れがあるから、
無理しない程度に運動は続けたほうがいいんだって。

けどなぁ、折角習慣になってたのを止めないといけないのかぁ・・・
無念だ。

その分、ウエイトトレーニングに力を入れてみよう!

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