年齢を重ねるにつれ、体力の大切さを実感しております。
一日を活動するうえで、どんなことにも体力が必要なんだなーって。
一日の活動をフルパワーで動くためにはもちろん、体力が必要。
集中力を出すのにも体力が必要。
食事を摂るのにも体力が必要。
そして、寝るのにも体力が必要。
なんでこんなに体力が必要なのよ・・・？
もくじ
集中力の体力
疲れていると集中力が出せないのは誰もが体感したことがあると思います。
僕は、下半身の疲労が強く出ると集中力がほとんどゼロになってしまいます。
疲労した後は今寝る以外、疲れをとる方法が今のところ見つかっていません。
少しでも集中力が戻るような柔軟運動なんかあればいいんだけれど・・・
今できる対処は、疲労感が出ないように下半身を鍛えるということだけ。
ランニングとデッドリフト。しっかりやっています。
食事の体力
程よい疲労感であれば食欲は出るのに、酷い疲労感の時は食欲すら落ちる。
これも経験がある人は多いと思います。
疲労を癒すためのエネルギーを摂取しなくちゃならないのに食べる気力が出ない・・・
食欲が落ちるメカニズムってなんなんだろう？
体内の備蓄エネルギーで疲労は回復できて、
消化に回すエネルギーを疲労回復に使いたいからとか？
本当に食欲が出ないときは、ゼリー飲料などでなるべく栄養を摂取するようにしています。
睡眠の体力
最後に最近僕が思うこと。
睡眠にも体力は必要だなって。
正確には、”長時間の睡眠には体力が必要”なんだけど。
僕ももう既に中年。
夜中に目覚めることが多くなってきました。
昔は、７～８時間の睡眠なんて余裕だったのに、５時間くらいでいったん目が覚めちゃう。
これって、体力の低下からくるんじゃないのかな？って思っています。
体力があれば・・・
体力があって一番得することは何？と聞かれたら僕はこう答えます。
「風邪を引きづらくなる！」
身体と精神の健康状態ってかなり密接に関係していると思います。
身体の調子が悪い時は、精神状態も引っ張られてしまう。
精神状態が悪い時は、身体の調子も引っ張られてしまう。
どっちの調子も悪い時は、どちらかにテコ入れしなければなりません。
その時、どちらの方が簡単に状態を良くすることができるのか？
僕は、身体の健康、すなわち体力だと思います。
僕の場合は、軽いランニングや筋トレをするとスッキリして、心の状態も少し良くなります。
そして、健康な体を維持していれば、精神攻撃もある程度受け流せると思うんですよねぇ
どうでしょう？この脳筋理論。
