突然やる気が出て、宿題に取り組める人間はどれくらいいるのでしょうか？
ちなみに僕はできません。
やりはじめるまでにウダウダ、ウダウダと不毛な時間が過ぎていきます・・・
「やる気が無くても一分でもやり始めてしまえば、続けることができる」
と言われていますが、その一分をやり始めるにはどうすればいいんだよォ～ッ！！
なにか改善するために手段はないものか？
と探しているうちに、『アクショントリガー』という考え方を知りました。
アクショントリガーとは？
アクション・トリガーとは、『いつ、どこで、何をする』という行動をあらかじめ決めておくことで、行動を促す手法のこと。
アクション・トリガー（行動の引き金）は習慣化に極めて効果的であることを発見しました。
この2人の心理学者が大学生を対象に行なった調査では、アクション・トリガーによって課題の提出率が2.3倍にまで上がったそう。
まず、アクション・トリガーなしのグループでは、レポートの提出率は33%に留まりました。
当初ほとんどの学生が課題を提出するつもりだったものの、実際には67%の学生は実行に移せなかったのです。
一方「いつどこでレポートを書くか」というアクション・トリガーを事前に決めて、書き出すように指示があったグループでは、なんと75%もの学生がレポートを提出したのだそう！
書き出したのは「○日の朝、家族が起きる前に、父のオフィスで課題に取り組む」というような簡単な一文のみ。
時間と場所を含んだ「行動の引き金」を設定しておくだけで、課題の提出率が2倍以上になったのです。アクション・トリガーの持つ力の強さがわかりますね。
なるほどね。
やるべきことを事前に決めておけば、
時間がきたらそれをやらなくちゃ！
って思える訳か。
そういえば、僕もジムでの運動は時間を決めて行っているけど、
不思議と続いている。
これもアクショントリガーの一つなのかな？
僕のアクショントリガー
■仕事の日
・出勤前にブログを1つ書く
・仕事帰りにジムに行く
■休みの日
8:30までにはジムに行く
→8:00頃に家をでる
→8:00までにブログを1つ書く
こんな感じ。
意識しないで行っていたけど、これも一つのアクショントリガーなのでは！？
勉強にもアクショントリガーを
ブログと運動に関してはアクショントリガーが実践できている。
けど、それ以外がポンコツなんだ・・・
平日、家に帰ってきて、夕食を食べたあとは寝るまでグダグダ・・・
休日、ジム終わりの午後、ひたすらグダグダ・・・
もう一つ、二つ、アクショントリガーを追加していきたいね。
ゆくゆくは、一日をアクショントリガーで埋め尽くして忙しく過ごしたいぜ。
