日記

腸腰筋が痛んで体調不良。別の筋肉をほぐして根本解決だ

尻スクワット

太ももの前が原因不明の筋肉痛になりました。
筋トレもなみもしていないのに、かなり強度の強い筋肉痛。
それと同時に、腸腰筋と呼ばれる筋肉群にも鈍く強い痛みが。
僕は、前々から身体の左側の腸腰筋に不調が出やすい傾向にあって、それが今回爆発した感じです。

もうね、一日中気持ち悪くて、食欲が落ちるんですよ。
内臓系の疾患を疑うくらいに。
半年ほど前も今回ほどではないけど似たように腸腰筋が痛くなって病院にいったときは、内臓系に異常なしだって。
今回もただの筋肉系のトラブルなんだろうけど・・・
きっついなぁ・・・

定例ストレッチ日

藁にもすがる思いで症状を伝える。
・太ももが原因不明の筋肉痛!
・左の腸腰筋が痛くて食欲が落ちる!
・屈伸すると左の膝が痛い!

先生「なるほど、なるほど」
先生「じゃあ今日は症状の原因筋にアプローチしてみましょうか」

レンゾー「この痛み、な、治るんですかい?」
先生「ええ、治りますよ」

そこからのストレッチが無茶苦茶痛かった。
太ももの前(大腿直筋)を肘でゴーリゴリ。
身体が力んでしまうほどの痛み!
これが大きな筋肉の凝りをほぐすということなのかッ・・・!!

痛みに耐えていたら一時間があっというまに過ぎ、身体も確実に軽くなっている!

原因

お尻の筋肉不足。
お尻の筋肉の弱さをカバーするために太ももの前(大腿直筋)や腸腰筋が補助していたという結論。
それが蓄積されていて今回爆発した。っと。

昔はお尻の筋肉が発達してて、プリケツが売りだったのになぁ。
生活習慣が出来上がり、筋トレも似たようなメニューをこなす日々、尻筋を使わない日常が続いてしまったんだね。

尻筋筋トレメニューも教えて貰ったし、今回みたいな日常生活に影響がでる痛みなんて金輪際ごめんだからしっかり手入れして行こう。

しかし、平均以上に運動していて(しているつもり)、ストレッチ(マッサージ)にも通っているのにこうやって不調が出てしまうんだもんなぁ
普段運動しない人ってどいういう健康状態なんだろうか?

おまけ:尻筋肉筋トレメニュー

こんな動きをやっているよ

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