お正月は、いつも外をランニングするようにしています。
昔はね、年中外を走っていたんですが、アスファルトの硬さでスネを壊してしまいまして・・・
それ以降は、ジムの下半身に優しい柔らかいランニングマシンを利用しているってわけです。
ジムなら温度管理されていて、この時期の寒さも緩和出来てもうやめられないっすわ。
あと、時間つぶしの動画を見ながら走るのも楽しいのです。
それでも、たまには外を走りたくなっちゃうんですよねぇ
という訳で、年始に一回くらい外を走ろうと決めているのです。
もくじ
朝、外に出る
うぅ～寒い。真冬の気温。
風がないだけまだましか。
外を走るのは家を出るところから気合を入れていかないといけないのが辛いところ。
僕は、準備運動をせずにいきなり走り出します。
ゆーっくり走って、徐々に体を温めていくのです。
この時の注意点として、寒くてついつい早く走ろうとしてしまいますが、ここはグッと我慢。
関節が暖まってくるのを待つのです。
走っていると・・・
1kmも走れば身体はぽかぽか。
汗をかかないように来ている装備を一枚ずつ脱いでいきます。
ニット帽
ネックウォーマー
薄手のウィンドブレーカー
手袋
真冬のランニングは脱いだ防寒具たちが邪魔になっちゃうのが難点。
かといって、最初から薄着だとしんどすぎるし・・・
新年ならでは
今回は、地元ラン。
他にも地元に帰ってきている友人たちにランニングがてら実家訪問。
事前に連絡済みだ。
何人かに新年のあいさつをしてから帰路につく。
長居をすると身体が冷えちゃうから少しの滞在。
このくらいフランクのほうがぼくもやりやすい。
新年会とかで数時間滞在するのって苦手なんだよね・・・
長くても一時間くらいがちょうどいいかな。
外ランの楽しさ
ジムには無い良さとして、風景が変わっていくのがいいよね。
あと、季節感を肌で感じられるのもいい。
夏や冬に外走るのはしんどいけどさ、春先なんか黄色い菜の花が一面に咲いている中走るのは最高だよ。
追い込んでいるわけではないので、辛すぎないスピードで走ると持無沙汰になる。
単調なリズムで走っていると、次第に無心になってきて、一種の瞑想状態になれるのもいい。
ジムで動画見ながら楽しんだり、勉強したりするのもいいけれど、無心になれるのもたまには必要だね。
これが毎日だと退屈しちゃうけれど。
リフレッシュ完了
5km程度の外ランニング完了。
ジムと同程度の距離を走っているのに、ジムと比べて疲労感が大きいんだよね。
自分のペースで走るからなのか、思ったよりスピード出ている？
でも、気分は爽快！
旧友とも会えたしね。
さぁ、今年もがんばるぞい！
