日記

寝起きでふくらはぎ、アキレス腱がだるいけどなんなの?

足、だるい

最近、毎朝足がだるいです・・・
正確には、両ふくらはぎと右足のアキレス腱。

朝起きて、
「あぁ~足がだりぃなぁ~」
から布団から起き上がるのが一苦労。

次いで階段を下りるのにアキレス健が切れるんじゃないかという不安が・・・

そこを凌ぎ切ったら犬の散歩。
だらだら歩いている内に痛みも緩和してきて・・・
日中は問題なく活動できるんだよね。

朝だけの出来事だからなぁなぁにしてたけど、
改善できるものなら改善していきたいんだ。

考えられる原因

日頃の姿勢

座るとどうしても背中が丸まってしまう。
学生時代からの悪習が祟って完全なる猫背に。

最近は立机も導入したけど、疲れたらすぐ椅子に座っちゃう。

食事時の床や椅子に座った時に少しでも背筋を伸ばす時間を長くすれば、
もう少し改善してくるのだろうか?

運動不足

筋肉が少なるなってくると、その部位にコリが発生するようになります。僕の場合は。
肩にコリが出たら、腕立て伏せや懸垂を。
首にコリが出たら、腹筋、側筋運動をするときに首を意識しながらやったりね。

コリが軽いうちは、軽い負荷でも数日やるだけで改善できます。

けど、足回りはなぁ。
しっかりランニングをしていると思うのだけれど・・・

運動しすぎ

運動不足の逆パターンで運動しすぎってのもあるみたい。

でも、筋肉痛のだるさや、
運動でヘトヘトになった時のだるさとは違うんだよね。

ちょっと運動控えてみる?
・・・習慣が解消しちゃうのも嫌なんだよねぇ。

布団

もしかしてこれの可能性あったりする?

長年使っているせんべい布団で、お尻の辺りは綿がかき分けられて穴が空いてたり。
今までは何処で寝ても問題なかったけど、加齢とともに適応能力が低下しているのかな?

実践していること

寝る前のストレッチ

ドクターストレッチで学んだことを30分くらい。
・・・うそ、10分くらいで切り上げちゃう。
だって面倒なんだもん!
ジムの後、ストレッチしてるからいいじゃん!
なんて考えちゃう。

もうすこししっかりやれば朝も改善してくる?

なお、ストレッチ中に動画を見ちゃうので睡眠の質は低下している模様。

水分を取って寝る

夏場だし、睡眠中の水分は他シーズンより多量に消費することでしょう。
寝る前に水分は夜中に尿意を催すかと思ったけど、そんなことは一切なかったぜ!
しっかり水分をとって朝に備えるのだ!

なお、寝る直前に水分を取り胃腸が活発になるので睡眠の質は低下している模様。

まとめ

本当の原因は、布団にあるような気もしている・・・
もっとこう、高品質なマットレスを使ったりしたら改善するのかな?
よし、調べてみよう・・・

コアラマットレス・・・72,000円。
https://jp.koala.com/products/koala-mattress/

ひょぇぇ!
最高品質だとこのくらいの値段になるのか・・・
一晩体験とかないんですかね?
一度寝てみて効果を確かめてみたいよ!

毎朝のだるさが布団で変わるのならば・・・
とりあえず、安いのでもいいから買い替えてみようかしらん?

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。