日記

春先の睡眠事情。暑かったり寒かったりで目が覚めちゃう

犬、睡眠

日中と夜の寒暖差が激しい季節になってきました。
さらにいうと、寝るときと深夜の寒暖差も激しいです。

最近は寝るときには掛け布団は使用せず、毛布とタオルケットを使用しているんだけど、
寝ている最中に暑くて寝苦しくなって起きる日もあれば、寒くて目が覚める日もあります。

暑くなるのか寒くなるのか分からない・・・
うううっ、安定した睡眠が取れないんだよぉッ!!

流石にまだ窓を開けて寝ることはしないけど、寝る時間に暑かったら廊下のドアを開けて寝てる。
気温の変化が激しい日に熟睡するためにはどうすればいいんだろう?

賢い人はエアコンを利用して温度管理してたりするのかな?

良い睡眠をとる方法

疲労困憊で寝る

一番はコレだよね。
ヘトヘトになって布団に潜り込めば多少環境が悪くてもすぐに寝れる。
毎日毎日全力で生きれればいいんだけどねぇ
ヘトヘトになって寝るってのも達成するのは難しかったりする。
身体は付かれているけど頭は覚醒してる。
なんてことも割と発生しちゃうんだよなぁ

温度管理をする

これも良い睡眠を得るためには必要なことなんじゃ?と最近思い始めている。
武井壮さんは、学生の頃毎日温度を測って、自分の最適な睡眠環境を見つけたんだとか。
その結果、ノンレム睡眠の効率が常人の三倍になってショートスリーパー気味に活動できているらしい。

ま、貧乏人の部屋にエアコンなんて上等なものはないけどな!
一人だけエアコンのあるリビングで寝ようかしらん?

湿度管理をする

これは寝るというより、寝起きの喉の調子のため。
冬は加湿器で暖房&加湿で快適だったけど、この季節に部屋が暖まるのはしんどい。
丁度よい加湿器があるかもしれないけど、二台持ちしたくないので我慢。

これに関してはマスクとかで対応するしかないのか?
とりあえず、口呼吸防止のためにガムテープ貼って寝てみる。
朝になったら外れているんだよね。
寝苦しいのかな?

明るくしない

ディスプレイがスリープ状態だと電源ランプが明滅するのでしっかり電源を切っておく。
ずっと点灯より明滅のほうがうっとうしい。
他にもスマホの通知が来ないように電波をOFFにしたり、
充電器も明るいから電源抜いたり。
色々な光源が存在しているのである。

まとめ:質の良い睡眠

もう、いっそのこと睡眠カプセルみたいなの販売してくれ!
睡眠に最適な環境を演出してくれる睡眠カプセルを!

最初はビジネスホテルでベッドの代わりにおいてくれたら試しに行くからよ!
1時間で8時間分の睡眠効率!みたいな、近未来アイテムの発売もそのうちくるはずだ。

それを楽しみに、今夜も寝づらい夜を過ごそうじゃないか・・・

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