年中休みなれど、生活のリズムだけは正しい人の過ごし方

みなさんこんにちは。
コロナの影響で、学校が休みの人、テレワークになっている人、仕事が亡くなった人（僕です）、
さらには本日からのゴールデンウィークにもかかわらず、外出自粛で遊びに行けずに家に閉じこもっている人。

・・・午前中だけはある程度ルーティン化して時間通りに動けるようになってきたんだけどね。
午後にやることがないんだよなぁ
※本当はやるべきことが分かっているのに目を逸らしているの図

毎日のルーティーン化について

生活のリズムはつくるべきだと思ってます。
個人的な感覚だと、時間に縛られていた方がテキパキ動けている気がするんですよね。
一日フリーだとさ、時間がある気がしてボケーって過ごしちゃうじゃん？
時間単位でやるべきことを区切って〇時までにはこれを終わらせる！
って意気込みで過ごすようにしています。
でも、自分ルールで特にペナルティとか無いから守るのは難しいんですよ。

現在時刻、8:30分。
僕の予定ではブログの更新作業は8:00に終わる予定になっているんだけど・・・どうしてこうなった？

・・・まま、こういう日もあるよ。
~~こういう日がほとんどなんだよなぁ~~

体調管理

晴れた日は外に出て運動するようにしてる。
約5キロ走って、公園で筋トレ。
5キロは走れるんだけど、筋トレがなかなかビシッと出来ないや。
今日はだるいからいいやーって目標回数より少ない状態で終わりにしちゃう。
まだまだ自分には甘いです。

ストレッチ

寝起き、運動後、寝る前にストレッチするようにしています。
通っていたドクターストレッチの先生に言われたことを守ってグイグイと。
柔軟性は上がらないまでも、なんとか維持できているかな？
ドクターストレッチ、早く再開してくれーっ！
タコみたいに身体を柔らかくしたいんだーっ！！

食事

朝昼晩の三食は問題ないんだけど、どうしても日中お腹が減ってしまう。
特に、運動後と午後三時くらいに。
満足感を得つつ、眠くならない食べ物・・・
これが難しいんですよ。

僕は好きなものを食べて、カフェインブーストする形でなんとか体裁を保っていますが。
ホントは、低GI食品が良いんだろうなぁ
食べ物での血糖値低下効果ってホント凄いですよ。
なーんもやる気なくなっちゃうから。

おやつ食べないでご飯時間まで耐えるのも辛いし・・・
どうすればいいんだーっ！！

昼寝

昼食後は20分程度の昼寝を取り入れております。
コーヒーナップといって、
カフェインを摂取した後に少し眠ると午後のポテンシャルが桁違い！
働いていた頃は、昼寝後、周りの目もあってすぐ働けてたけど、
家にいるときは昼寝後もグダグダしがちになってしまう。
メリハリを上手につけるのが難しいんですよね。
僕は外を少し散歩するかたちで完全に覚醒するようにしています。