日記

ジム閉鎖、運動不足はどうやって解消している?

ランニング

4月頭にコロナの影響でジムが閉鎖してから早くも約一月。
運動不足にならないように自主的に運動するようにしています。
それこそ雨の日も、風の日も・・・
って、雨の日は走ってないや。テヘ

久しぶりに外で走るようになると、ジムの屋内運動設備って偉大だな。と改めて感じます。
だって、どんな天気の日だって運動できるんだよ!?

雨が降れば外走れないし、
風が強かったり、寒かったりする日には運動行こうか悩む始末。
(・・・今日一日ぐらい運動しなくたって大丈夫じゃないか?)
(・・・明日、挽回すればいいんじゃないか?)
※意志薄弱なため、楽な方に楽な方に流れてしまうんです。

外運動は、まず、家を出るところから精神力を試されるのです!

その点ジムは、一年中整った気候の中運動できるんだもんな。ありがてぇよ!

毎日の運動量

ランニング5kmと公園で筋トレ。

ランニングは走り始めて身体が温かくなると、季節柄とても気持ちいい。
ジムは殺風景だけど、動画(主にアニメ)を鑑賞しながら走れるので甲乙つけがたいな。

公園での筋トレは、腕立てと腹筋。各30回×3セット。
・・・できたらいいよね。

たまに雲梯で懸垂もやってみたり。

怪我しない程度で程よく疲労感が溜まるようにやってます。
運動した日は寝つきが段違いだぜ!

怪我に注意

昔はもっとハードな運動をこなしていました。
その結果、シンスプリントという怪我をしてしまった時期があります。

毎日ランニングを目標に!ん?なんかすねが痛いぞ・・・?【脛骨過労性骨膜炎(シンスプリント)】

これは、硬い地面(アスファルト)の上を継続的に走ると発症する脛の炎症。
ジム通いをすることになった理由でもあります。

僕がジムに通い始めた理由。自宅で筋トレするのじゃダメなの?

ジム行く前はさ、30kmとか走ってたんだぜ?

いきなり30kmを走るための技術

そら、怪我もしますわ。

やる気スイッチってあるよね

ジムが偉大だなって思うことのひとつ。
ジム行くと、なんかやる気がでるんだよね。

外運動も最初はきつかったけどルーティーン化できてきたので外出るのも苦じゃなくなった。
けど、走り出すのは午前中(遅くても9:00までには走り出す)。
これ、午後に運動しようとすると、途端に実施率が下がる。
なーんか、やる気が出ないんですわ。
ジムでの運動は、15:00からやってたのに・・・不思議!

何が違うんだろう?って考えた時に、移動時間がルーティーンになっていて、スイッチが切り替わるようになっているのかな?
なんて考えてしまった。

仕事も通勤時間がルーティーンになっていて、仕事モードのスイッチになっているみたいな?
・・・通勤時間はなるべく短くするべき派だったけど、短すぎるのも考えものなのか?
人によって、仕事モードになれる適正通勤時間があったりする!?
・・・あとでじっくり考えてみよう。

となると、テレワークになった人や、常に家で仕事している人たちはどうやって仕事モードに切り替えているんだろう?
・・・こっちも気になるなぁ

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