日記 就寝時と深夜の温度差が激しい！寝具はどうしてる？ 2023年10月4日 renren フルフルライフ 最近、朝晩というか、寝るときと深夜帯の温度差が激しいと感じています。 寝るときはタオルケットをかけるのすら暑く窓を開けてねています。 と …
日記 パジャマ、どれくらいで変える？ 2023年2月3日 renren フルフルライフ みなさん、パジャマはどれくらいの周期で洗濯していますか？ パジャマと言っても、ジャージなんですけどね。 僕は、夏場の場合は毎日交換。 冬場の場合は、一週間程度使いまわして …
日記 瞑想すると脳がリフレッシュする！？やるしかねぇ！ 2023年1月21日 renren フルフルライフ 最近、瞑想がいいよ！という話を聞きました。 レンゾー「瞑想ぉ～？なんか、宗教みがあるよなぁ・・・」 ふぅむ。 ”目的により …
日記 真冬の良質な睡眠のためにやっている５つのこと。とにかく身体を暖めよう 2023年1月4日 renren フルフルライフ うー寒い寒い。 年末が近づいてきて、気温が低い日々が続きます。 皆さんは寝る前のルーティーンってありますか？ 僕は、風邪を引かない …
日記 一日、がっつり活動して泥のように眠る生活。 2022年12月14日 renren フルフルライフ 仕事が忙しくなり、自宅には眠りに生活。 ヘトヘトになって帰宅して、泥のように眠る。 最近、睡眠の質がとても良いレンゾーです。 翌日が来て、また仕事が始まるのが・・・ っ …
日記 ヒートテックを着て寝る。寝汗をかくけど熟睡 2022年12月3日 renren フルフルライフ ちょっと前に、夏場でも長袖長ズボンを履いて寝るのがいい。 という情報をどこかでみました。 その理由として、着衣部分とむき出し部分で温度差が発生してしまい、発汗が上手に促され …
日記 寝る前に聴く音楽事情と睡眠の質 2022年11月23日 renren フルフルライフ 最近、就寝時は耳栓代わりにイヤホンを付けて寝ています。 耳栓代わりなのになにかしら音楽を流していたり。 最初の頃は、自然音だとか、ヒーリングミュージックなんかを聞いていまし …
日記 歯のエナメル質を守れ！マウスピース作成 2022年10月11日 renren フルフルライフ 前回、歯医者の定期健診に行った際、顎の力が強すぎて歯のエナメル質が削れすぎているという話を受けました。 半年ぶりの歯医者定期健診！磨きまくれ！もう虫歯にはなりたくない！ そ …
日記 久しぶりの立ち仕事で疲労困憊なのだ 2022年9月6日 renren フルフルライフ 座って作業することが多かった最近。 久しぶりに立ち仕事を行ったらもう疲労困憊になってしまった・・・ ジムの運動だけじゃカバーしきれない日常の動作。 こういうのがけっこう馬 …
日記 カフェイン摂りすぎには要注意？ 2022年8月28日 renren フルフルライフ 20分の昼寝がいい（って話を聞いた）ので、20分の昼寝を日課にしています。 が、最近、昼寝の目覚めが悪いです。 どうやら、カフェインを適切に摂取することでこの症状が緩和する …
