日記 寿命を縮める3大悪習慣とは一体？あなたもやっていませんか？ 2021年3月2日 renren フルフルライフ 精神科医が考える、日本人にとって寿命を縮める三大悪習慣！ 日本人とピンポイントに指定してくるあたり、国家的な習慣なのだろうか？ さっ …
日記 睡眠時間が長い人と短い人と寝れない人 2021年2月11日 renren フルフルライフ 睡眠時間、大切ですよね？ 僕の場合は、7時間以上寝れば一日快適に過ごせますが、 睡眠時間には結構個体差があるようで、6～9時間程度が一般的な睡眠時間と言われているそうです。 …
日記 良く寝た～と思っても、時計を見たら2時間しか寝てなかった。あなたならどうする？ 2021年2月1日 renren フルフルライフ 昨晩は非常に良く寝れました。 朝の目覚めも目覚まし無しでの快適な目覚め！ 時計を見てみると、午前零時を少し過ぎたところ。 ！？まだ …
日記 お昼寝後にフルパワーで動くためには 2021年1月12日 renren フルフルライフ 仕事がない日のライフスタイルがほぼ決まってまいりました。 朝五時に起きて、午前中はジム。 13:00までには昼食を食べ終わって、そこからお昼寝タイム。 20分ほど寝て、1 …
日記 今年は朝起きる時間を固定してみようと思う 2021年1月6日 renren フルフルライフ タイトルの通り、今年は朝起きる時間を固定してみようと思います。 昨年の睡眠は『睡眠時間固定』 去年の睡眠への抱負は、『寝不足大敵』だったので、 寝る時間を固定していました …
考え方&名言 正月感の無い生活、僕が目指す生活様式 2021年1月4日 renren フルフルライフ 大晦日、元旦、三が日と普段と変わらない生活をしてしまったため、お正月感が薄かったレンゾーです。 元旦は、実家の昼食で初めてお正月感を感じました。 もっと季節感を感じていかな …
日記 脳が無い動物も眠る？脳の休息が睡眠だと思っていたのに・・・ 2020年10月24日 renren フルフルライフ 睡眠とはなんなのか？ どうも、毎日7時間は寝るようにしているレンゾーです。 世の中に睡眠についての情報が氾濫していますが、 僕が教 …
日記 睡眠で脳の記憶上書き防止機能？睡眠は脳の整理整頓時間？ 2020年8月24日 renren フルフルライフ 睡眠は大事だな～なんて、最近より思うようになりましたレンゾーです。 僕は幸いなことに毎日満足した睡眠時間を確保できています。 正確に …
日記 睡眠は免疫力を高める研究結果！・・・なんとなくそんな気はしてたんだ。 2020年4月15日 renren フルフルライフ なんと、良質な睡眠には免疫力を高める効果があることが分かりました！ 睡眠の質や量の低下は免疫力に影響を与えることがこれまでの研究か …
日記 超早起き生活のススメ？夜が眠すぎるので早寝→朝早く目が覚めるの悪？循環 2019年9月12日 renren フルフルライフ 最近、朝、異常に早起きになってしまいました。 いつも起きるのは、5:00くらいなんだけど、最近は4:30ごろに目が覚めるように。 日によ …
